PROGRAMME WALKANDBURN 8 SEMAINES

La sédentarité est un fléau silencieux : 70% des adultes passent plus de 8 heures par jour assis, augmentant le risque de maladies graves (source : ANSES).

Risques pour votre santé cardiovasculaire : selon de nombreuses études vous courez 2,5 fois plus de risques de développer des maladies cardiaques et un risque d'AVC 44% plus élevé.

La sédentarité augmente fortement vos chances de développer un diabète et favorise la prise de poids. L'Organisation Mondiale de la Santé rapporte que le nombre d'adultes souffrant de diabète a presque doublé, passant de 4,7 % en 1980 à 8,5 % aujourd'hui.

Douleurs articulaires et mobilité réduite : les kilos supplémentaires ajoutent plus de pression sur vos articulations, aggravant les douleurs et l'arthrose.

Le stress, l'anxiété et la dépression sont 3 fois plus fréquents chez les personnes sédentaires et inactives.

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Aujourd'hui, vous avez déjà essayé plusieurs choses sans succès :

- Course sur tapis,

- Séances de sport (HIIT) ou cardio très intenses à la maison,

- Régimes restrictifs très faibles en calories,

- Livraison de repas à domicile,

- Vêtements de sudation,

- Gélules minceur,

- Brûleurs de graisse…

Vous avez essayé et je ne peux pas vous enlever ça !

Au plus profond de vous, vous souhaitez devenir la meilleure version de vous-même.

Donc, ce n’est pas de votre faute si vous êtes tombée dans le piège d'une ou plusieurs de ces "pilules magiques".

La santé, c'est sérieux et rien n'arrive par magie!

Surtout que le nombre de personnes souffrant de surpoids augmente chaque année.

C'est fou et ça laisse la chair de poule...

Si aujourd'hui, vous n'avez pas juste "envie" de perdre du poids,

Mais que vous avez pris la décision de passer du côté des personnes qui ne sont plus en surpoids,

Alors, vous devez suivre une méthode douce et progressive pour éliminer vos kilos de graisse durablement. Sans vous affamer, sans suivre de régime restrictif et sans passer des heures en cuisine.

Comment ?

La meilleure façon est de commencer doucement pour éviter de :

- Vous blesser avec des exercices trop compliqués,

- Vous fatiguer inutilement avec des séances de HIIT ou Cardio trop intenses,

- Perdre du temps chaque jour à trouver des recettes équilibrées,

- Aller faire les courses tous les jours pour compléter votre recette, et,

- Cuisiner des recettes avec 50 étapes...

Laissez-moi vous présenter, une meilleure option :

WAB8S - 8 semaines de marche active en vidéo + 160 recettes gourmandes, rassasiantes et rapides pour perdre du poids SANS régime et AVEC un groupe de soutien :

Séances simples et rapides de marche active en vidéo,
Recettes prêtes en moins de 20 minutes,
Gagnez du temps avec mes 8 listes de courses (8 semaines de menus, soit 3 recettes par jour du lundi au dimanche pendant 8 semaines),
Coaching en live vidéo chaque semaine,
Mon guide pour continuer à perdre du poids même en mangeant à l'extérieur.

Un truc à savoir sur moi, c'est que je ne suis pas parfait...

Comme vous, j’aime me faire plaisir de temps en temps en profitant des bonnes choses de la vie.

Mais je fais de mon mieux pour pouvoir me faire plaisir, en profitant des bonnes choses de la vie tout en restant en forme athlétique.

C'est ce que j'essaie de transmettre dans mon contenu quotidien sur les réseaux.

Depuis 2018 sur mon compte Instagram @Recettes.Fitness.Express,

Je partage quotidiennement mes 14 années d'expérience en aidant un maximum de personnes à perdre le gras,

SANS suivre de régime mais avec des recettes simples, rapides et équilibrées.

De la marche classique à réaliser chez soi, en salle ou en extérieur

Des Séances courtes de marche active en vidéo, à réaliser à la maison avec votre coach : moins de 20 minutes par séance et sans matériel

Pas d'impact, pas de cardio intense ni épuisant : les séances sont adaptées aux débutants et à tous les âges

+ de 160 recettes gourmandes et équilibrées prêtes en moins de 20 minutes sous forme de menus : du lundi au dimanche, du petit-déjeuner jusqu'au dîner sans aliments interdits

Un live en vidéo chaque semaine pour poser toutes vos questions à votre coach

Du soutien chaque jour grâce au groupe privé réservé à la communauté WAB8S

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Vous êtes en surpoids et ne pouvez pas faire de sport trop intense ou avec des sauts,

Vous vous sentez mal dans votre peau à cause de vos kilos en trop,

Vous ne supportez plus l'image que vous voyez dans le miroir,

Vous manquez d'énergie,

Vous dormez mal,

Vous avez des problèmes articulaires,

Vous en avez assez de vous affamez et de vous sous-alimenter avec régimes restrictifs pour n'avoir aucun résultat,

Vous mangez des plats fades et sans goût qui vous font craquer dès la première occasion.

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Si c'est bien vous, alors la meilleure façon de perdre du poids pour vous est de :

1) Ne plus vous sous-alimenter

La sous-alimentation peut entraîner de graves problèmes de santé : affaiblissement du système immunitaire, maladies, apparitions de troubles du comportement alimentaire...

Votre but, c'est de perdre du gras, pas de souffrir et d'être en mauvaise santé.

2) Ne plus suivre de régimes restrictifs

En suivant des régimes restrictifs, vous allez ressentir énormément de faim et de frustration alimentaire.

Les régimes qui excluent des groupes entiers d'aliments ne vous permettront pas de maintenir vos résultats à court, moyen et long terme.

3) Ne plus faire des séances de cardio épuisantes, interminables et trop intenses

Les séances de cardio trop intenses et interminables peuvent être contre-productives.

Elles fatiguent excessivement votre corps et augmentent le risque de blessures si vous débutez.

De plus, elles demandent un niveau d’effort difficile à maintenir sur le long terme, ce qui peut décourager rapidement.

Parce que la vérité, c'est que vous pouvez perdre du poids tout en prenant du plaisir à table et sans devoir faire des heures de cardio compliquées et épuisantes tous les jours.

Si vous ne l'avez jamais fait sur une longue période, je sais que cela peut être difficile de vous imaginer réussir votre perte de poids.

Voilà aussi pourquoi j'ai créé le Programme WalkAndBurn sur 8 semaines, cela vous permettra de découvrir par vous-même qu'il est possible d'allier plaisir alimentaire et forme physique grâce à la marche (régulière et active).

Parce-que je vous garantis qu'en suivant des régimes trop faibles en calories et en réalisant des séances de cardio trop compliquées, vous risquez d'abandonner et de reprendre tout le poids perdu (c'est ce qu'on appelle l'effet yo-yo).

vous sentir mieux dans votre peau,

Reprendre confiance en vous dans votre nouvelle silhouette,

Retrouver la ligne et pouvoir enfiler vos vêtements préférés,

Être inondée de compliments de la part de vos proches et de vos amis : Vous deviendrez une vraie source de motivation,

vous regarder dans la glace sans complexer, être fière de vous chaque jour,

Améliorer votre santé en disant adieu au surpoids et à vos kilos en trop,

Réduire vos douleurs articulaires,

être moins Essoufflée au Quotidien en améliorant votre condition physique,

Prendre du plaisir à table sans culpabiliser tout en gardant la ligne (même en mangeant du fromage ou du chocolat).

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Programme WAB8S : planning et méthode complète sur 8 semaines

+160 recettes équilibrées et rapides prêtes en moins de 20 minutes - 8 semaines de menus sans ressentir la faim

8 semaines de marche active avec votre coach en vidéo - moins de 20 minutes par séance et sans impact

BONUS 1 : 8 semaines de listes de courses pour suivre le programme

BONUS 2 : 35 vidéos educatives pour débloquer votre perte de graisse

BONUS 3 : Le guide "Sorties sans culpabilité"

BONUS 4 : Mon nouveau Calculateur de besoins caloriques et de déficit calorique

BONUS 5 : Accès au groupe de soutien Facebook

BONUS 6 : Un live collectif chaque semaine avec votre coach

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Est-ce que c'est un abonnement ?
Non, le "Programme WAB8S" n'est pas un abonnement.

Il s'agit d'un programme unique avec un accès à vie.

Une fois que vous avez effectué votre achat, vous pourrez accéder au programme complet ainsi que tous les bonus inclus.

Vous ne payez qu'une seule fois et vous gardez accès au contenu pour toujours.

Cela vous permet de suivre le programme à votre propre rythme, sans contrainte de temps ni frais mensuels.

Profitez de la flexibilité et de la tranquillité d'esprit avec le Programme WAB8S : un investissement unique pour des résultats durables.
Il y a t-il des sauts ou des impacts ?
Non il n'y a aucun saut et aucun impact, ces séances de marche active sont pensées pour vous aider à perdre du poids tout en prenant soin de vos articulations.
Je suis en fort surpoids, est-ce que ce programme est adapté ?
Oui tout à fait ! Ce programme est pensé pour vous aider à déclencher votre perte de poids sans devoir faire des exercices trop compliqués et non adaptés pour une personne en fort surpoids.

Ces séances de marche active, de marche régulière et les recettes du programmes vous permettront de perdre du poids en douceur et à votre rythme.

Les recettes gourmandes du programme WAB8S vous permettront de perdre du poids sans vous alimenter, tout en gardant le plaisir à table.
Est-ce que les recettes du programme WAB8S sont différentes des recettes des programmes alimentaires FITMEAL EXPRESS ?
J'ai inclus certaines de vos recettes préférées des autres programmes, celles que vous avez particulièrement adorées.

J'ai cependant ajouté beaucoup de recettes exclusives uniquement disponibles dans ce programme.

Cela vous garantit de nouvelles découvertes culinaires tout en conservant quelques classiques appréciés.
C'est un régime ?
Non ! Le programme WAB8S n'est pas un régime.

Il s'agit d'un rééquilibrage alimentaire associé à une activité physique douce.

Vous allez pouvoir vous régaler à table sans vous épuiser tous les jours avec du cardio intense, tout en perdant du gras.

C'est tout l'inverse d'un régime !

Le but est de vous aider à adopter des habitudes saines durables, sans privation alimentaire ni frustration, afin de vous sentir mieux dans votre corps tout en profitant de vos repas.
Que faire si je veux manger autre chose, si je n’aime pas un aliment ?
Si quelque chose ne vous plaît pas dans le programme alimentaire WAB8S, vous pouvez tout à fait le remplacer par un autre aliment.

Je comprends que chaque personne a ses préférences et ses aversions alimentaires, c'est pourquoi j'encourage la flexibilité.

Au début du programme, je vous expliquerai en détail comment effectuer ces substitutions de manière efficace, tout en veillant à ce que vous obteniez toujours les nutriments nécessaires pour atteindre vos objectifs.
Sous quel format se présente le programme WAB8S ?
Le programme sportif WAB8S est fourni en format vidéo : séances de marche active et vidéos éducatives pour apprendre à perdre de la graisse. Le live est également en vidéo.

Les menus équilibrés, liste de courses et guides sont fournis sous format digital, donc sous format PDF à télécharger.

Le calculateur est présenté sous forme de tableur.

Cette approche digitale vous donne un accès immédiat au programme, éliminant ainsi les délais d'attente souvent associés à la réception de produits physiques.

Vous pourrez commencer à travailler sur vos objectifs de forme physique dès que vous aurez effectué votre achat.

Si vous préférez avoir une version papier, vous aurez simplement à imprimer le programme alimentaire et les guides.
Est-ce que le programme est difficile à suivre ? Est-ce que je vais avoir faim ?
Le programme n'est pas une méthode miracle, donc vous devrez fournir un minimum d’efforts en suivant le programme et mes recommandations.

Cependant, vous ne ressentirez aucune frustration alimentaire ! Et vous n'aurez pas besoin de faire des séances de cardio épuisantes pour perdre du poids.

Les séances de marche active sont faciles à suivre, adaptées aux débutantes et débutants. La difficulté des séances augmentera au fil des semaines pour une progression optimale, tout en douceur.

Les recettes sont extrêmement variées, sans compter la très grande flexibilité alimentaire.

Ainsi, vous pourrez vous faire plaisir très fréquemment.

L'objectif est de rendre le processus aussi agréable et réalisable que possible, en vous offrant une gamme diversifiée d'aliments et de recettes.

Vous n'aurez pas à vous priver ni à ressentir une sensation de faim constante.

Avec une approche équilibrée et flexible, vous pourrez suivre le programme sans difficulté excessive tout en travaillant vers vos objectifs de forme physique et de bien-être.
Je dois faire du sport en plus du programme ?
Combiner le programme WAB8S avec une routine d'exercices adaptée peut accélérer vos progrès et améliorer vos performances globales.

Si vous voulez un maximum de résultat, vous pouvez. Cependant ce n'est pas obligatoire si vous êtes en surpoids : grâce aux séances de marche active et de marche régulière vous perdrez déjà du poids.

En conclusion, il n'y a pas d'obligation à pratiquer un exercice intensif à côté.

Le programme alimentaire en lui-même est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme et de perte de poids.

Si vous choisissez de ne pas faire d'exercice supplémentaire, vous pouvez toujours obtenir des résultats significatifs en suivant attentivement les recommandations alimentaires et en adoptant un mode de vie sain.

L'important est de trouver un équilibre qui vous convienne et qui vous permettra d'atteindre vos objectifs de manière réaliste et durable.
Que faire si je saute un repas ?
Pas d’inquiétude à avoir si vous sautez un repas.

Ce scénario est également expliqué dans l'introduction du programme alimentaire.

Le programme WAB8S est conçu pour être flexible et adaptable à votre emploi du temps et à vos préférences.

Si vous manquez un repas, vous pouvez simplement reprendre le programme là où vous vous êtes arrêté(e), en suivant les instructions fournies.
Est-ce que les recettes sont compliquées à faire ?
Non, les recettes du programme WAB8S sont très simples à réaliser.

Elles demanderont moins de 20 minutes de préparation en moyenne.

C’est très rapide !

J'ai spécialement sélectionné des recettes faciles à suivre, avec des instructions claires et des ingrédients courants, pour que vous puissiez préparer vos repas rapidement et sans stress.

Même si vous n'avez pas beaucoup d'expérience en cuisine, vous trouverez mes recettes accessibles et agréables à réaliser.
Vais-je reprendre le poids perdu après le programme ? Comment stabiliser mon poids après le programme ?
Le but est de ne pas reprendre le poids perdu.

Pour stabiliser votre poids, il vous suffira de suivre les recommandations que je vous donne au début du programme alimentaire.

Il faudra garder vos bonnes habitudes.

La quantité de nourriture que vous consommez pour perdre du poids n’est pas la même quantité de nourriture à consommer lorsque vous devez vous maintenir.

En suivant les conseils et les principes de base que vous apprendrez pendant le programme WAB8S, vous pourrez maintenir votre poids de manière durable.

Il s'agit d'un processus continu qui nécessite une attention constante à vos choix alimentaires et à votre niveau d'activité physique.

En intégrant ces habitudes saines dans votre vie quotidienne, vous pourrez non seulement maintenir votre poids, mais aussi continuer à progresser vers vos objectifs de santé et de bien-être à long terme.
Est-ce que cette méthode est adaptée pour moi ? Même avec un emploi du temps chargé ?
Si vous êtes globalement en bonne santé et que vous souhaitez enfin perdre du poids, le programme WAB8S est fait pour vous.

Les séances de marche active sont douces, agréables et rapides à réaliser, moins de 20 minutes par séance. Les recettes sont simples et rapides à préparer, nécessitant au maximum 20 minutes de préparation.

Que vous ayiez un emploi du temps chargé ou non, ce programme peut s'adapter à votre vie quotidienne.

Je comprends que le temps est souvent un facteur limitant, c'est pourquoi j'ai conçu des séances express et des recettes pratiques qui peuvent être préparées rapidement, sans compromettre la qualité ni la saveur.

Vous n'aurez pas besoin de passer des heures en cuisine pour atteindre vos objectifs de remise en forme.

Avec le programme WAB8S, vous pourrez profiter de repas délicieux et équilibrés, même avec un emploi du temps chargé.
Combien de kilos puis-je espérer perdre avec le programme WalkAndBurn 8 semaines ?
Le programme WAB8S n'est pas une méthode miracle.

Vous n'allez pas perdre 10 kg en 7 jours sans rien faire.

Cependant, si vous avez du poids à perdre et que vous suivez le programme en respectant le déficit calorique recommandé, vous pouvez espérer perdre entre 500g et 1,5 kg par semaine.

La perte de poids varie d'une personne à l'autre en fonction de divers facteurs tels que le métabolisme, le niveau d'activité physique et les habitudes alimentaires préexistantes.

J'encourage une approche réaliste et durable de la perte de poids, axée sur des changements de mode de vie à long terme plutôt que sur des solutions rapides et temporaires.
Que vais-je recevoir exactement une fois le paiement effectué ?
Une fois le paiement effectué, vous aurez accès à ces 9 ressources :

La méthodologie complète WAB8S : planning des séances de marche active, nombre de PAS à réaliser chaque jour, recommandations.

Le programme de marche active WalkAndBurn sur 8 semaines.

Le programme alimentaire WalkAndBurn sur 8 semaines.

Bonus 1 - La liste de courses WAB8S, pour suivre les 8 semaines de programme.

Bonus 2 -35 vidéos pédagogiques où nous marchons ensemble pour vous aider à débloquer votre perte de poids.

Bonus 3 - Mon guide "sorties sans culpabilité" pour gérer vos repas au restaurant et les invitations chez des amis ou de la famille.

Bonus 4 - Le nouveau calculateur de besoins caloriques et de déficit calorique.

Bonus 5 - L'accès au groupe privé Facebook pour garder la motivation et poser toutes vos questions.

Bonus 6 - L'accès au live collectif chaque semaine pour me poser toutes vos questions.

Ces ressources sont conçues pour vous fournir un soutien complet tout au long de votre parcours durant le programme WAB8S, de la planification des repas à la motivation en passant par les conseils personnalisés.
Et si je n'y arrive pas?
Vous n'êtes pas seul(e) !

Vous allez y arriver cette fois.

Chaque semaine vous pourrez me poser toutes vos questions en live !

Il y a le groupe privé Facebook qui vous aidera à garder la motivation où je répondrais également à toutes vos questions.

Vous n'avancez plus seul(e) désormais !

Ce groupe est un lieu d'échange et de soutien où vous pourrez partager vos expériences, poser des questions et trouver l'encouragement dont vous avez besoin pour surmonter les défis.

Vous ferez partie d'une communauté engagée et bienveillante, prête à vous soutenir à chaque étape de votre parcours pendant le programme WAB8S.

Ensemble, nous sommes plus forts, et avec le soutien de ce groupe, vous serez mieux équipée pour relever les défis et atteindre vos objectifs de remise en forme.

Ne laissez pas la peur vous retenir, rejoignez-nous et découvrez le pouvoir de la communauté dans votre voyage vers une vie plus saine et plus heureuse.
J'ai peur de ne pas y arriver...
Grâce à ma garantie 1 "Perdez du poids en marchant", vous pourrez demander à être remboursé(e) si vous ne perdez pas de poids. Il suffit simplement de m'envoyer un email à l'adresse coachingrfe@gmail.com ou un message privé.

Vous ne prenez aucun risque, vous avez tout à y gagner.

Cette garantie témoigne de ma confiance dans l'efficacité du programme WAB8S et dans la capacité de mes clientes et clients à atteindre leurs objectifs de remise en forme.

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