40 RECETTES D'ÉTÉ
EXPRESS ÉQUILIBRÉES À - DE 550 KCAL
Régale-toi à table sans ressentir de frustration alimentaire avec ces 40 recettes d'été équilibrées, exclusives et prêtes en moins de 20 minutes. Moins de 550 kcal par recette.
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Tu es frustré(e) par les régimes alimentaires à la
mode ?
Tu es fatigué(e) après une journée épuisante, ton réfrigérateur ne t'inspire pas et tu commences à ressentir cette frustration familière : l'envie de savourer un bon petit plat sans compromettre tes objectifs santé.
Tu n'es pas seul(e) dans ce cas.
J'ai été exactement à ta place il y a quelques années.
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Aujourd’hui, qui peut se permettre de passer des heures à cuisiner ?
Chaque matin, en te réveillant, tu te promettais de tenir tes résolutions. Tu en as de la volonté !
Et pourtant, dès midi, la tentation d’aller au plus rapide prend le dessus. À court d’idées et dans l’urgence, tu craques !
Et c’est bien normal, car rien n’est fait pour te faciliter la vie.
Ce ne sont pas non plus les régimes restrictifs qui vont t'aider. Ils laissent bien souvent un goût amer et la sensation d'un manque constant.
Tu te sens donc prisonnier(ère) d'une spirale infernale : frustration, culpabilité, et finalement, des craquages alimentaires incontrôlables.
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Mon histoire, un réveil alimentaire
Je me souviens encore de mes débuts. Pendant des années, mes repas se résumaient à des portions limitées et à des aliments fades. On le connaît tous, ce fameux bol de flocons d’avoine natures dès le matin censé nous donner bonne conscience !
J'avais peur de m'accorder le moindre plaisir, convaincu que seule une privation stricte me permettrait d'atteindre mes objectifs. Je ressentais énormément de frustration alimentaire toute la semaine...
Comme tout être humain normalement constitué, je craquais régulièrement, surtout le week-end : je sautais sur tout ce qui était très gras et très sucré. Jusqu'au jour où j'ai compris que la clé ne résidait pas dans la restriction, mais dans l'équilibre.
Je me suis alors lancé dans une quête pour découvrir des recettes qui allient goût et équilibre nutritionnel, mais surtout RAPIDES à réaliser ! D’essais en échecs, j’ai finalement découvert ce qui allait transformer ma vie.
Tu rêves d’une alimentation équilibrée, savoureuse,
sans passer des heures en cuisine ?
Avant de te livrer mes secrets, laisse-moi te révéler qui je suis…
Qui suis-je pour te parler d'alimentation équilibrée ?
J'oubliais presque les bonnes manières !
Moi, c'est Tarek et je suis coach certifié en fitness et nutrition.
Ma formation la plus récente est la prestigieuse formation Bayesian Bodybuilding reconnue à l'international.
Je suis également auteur pour la maison Hachette Livre, chez les éditions Marabout.
Un truc à savoir sur moi, c'est que je ne suis pas parfait...
Comme toi, j’aime me faire plaisir de temps en temps en profitant des bonnes choses de la vie.
Mais je fais de mon mieux pour pouvoir me faire plaisir, en profitant des bonnes choses de la vie tout en restant en forme athlétique.
C'est ce que j'essaie de transmettre dans mon contenu quotidien sur les réseaux.
Depuis 2018 sur mon compte Instagram @recettes.fitness.express,
Je partage quotidiennement mes 14 ans d'expérience en aidant un maximum de personnes à garder la ligne,
SANS suivre de régime mais avec des recettes simples, rapides et équilibrées.
Aujourd'hui, c'est plus de 1 million de personnes qui me suivent et qui souhaitent garder la ligne sans se sous-alimenter.
Réinvente ta cuisine avec moi !
Chaque recette est conçue pour combiner saveur, équilibre et facilité. Plus besoin de passer des heures en cuisine ou de s'inquiéter des calories cachées.
Rapidité : Des plats prêts en un temps record pour s'adapter à ton emploi du temps chargé.
Équilibre : Chaque recette inclut des informations précises sur les calories et les macronutriments, pour que tu puisses manger en toute sérénité.
Plaisir : Des combinaisons d'ingrédients surprenantes et savoureuses qui te feront redécouvrir le goût des aliments.
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Dis-moi, pourquoi passer ton temps à lutter ?
La frustration de devoir choisir entre santé et plaisir alimentaire t'épuise mentalement et physiquement.
Tout ce que les régimes proposent, c’est une lutte constante entre faim et privation.
C'est là que mes recettes interviennent.
Plutôt que de t'imposer des restrictions, elles t'offrent des alternatives délicieuses et équilibrées qui respectent ton besoin de bien manger sans ressentir de culpabilité.
Imagine un monde où chaque repas est une fête, où chaque bouchée te rapproche de tes objectifs sans sacrifier le plaisir.
Ne laisse pas un stress inutile saboter tes efforts, obtiens ton exemplaire des 40 recettes express équilibrées maintenant !
40 RECETTES D'ÉTÉ ÉQUILIBRÉES À - DE 550 KCAL
J'ai décidé de partager ces nouvelles recettes exclusives, équilibrées et rapides. Tu n'auras plus besoin de te casser la tête à chercher des combinaisons d'aliments comme je l'ai fait.
Grâce à cet ouvrage tu auras sous la main 40 recettes d'été équilibrées et rapides, à moins de 550 kcal, prêtes en moins de 20 minutes !
Les 40 recettes sont simples et rapides: les ingrédients sont facilement trouvables en supermarché. Les recettes sont expliquées étape par étape, avec les quantités pour chaque recette.
Elles sont entièrement détaillées : pour chaque recette, le temps de préparation, le nombre de calories ainsi que les macronutriments (protéines, glucides et lipides) sont indiqués.
Les 40 recettes d'été sont délicieuses et rassasiantes : terminé les plats fades et l'obligation de manger des brocolis nature.
Il y en a pour tous les goûts: des recettes sucrées et salées.
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Tu auras enfin du choix pour tes repas.
Terminé le temps perdu en cuisine.
Terminé la frustration alimentaire !
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Voici un petit aperçu du livre digital de recettes 100% exclusives
Gnocchis à la stracciatella
Danette maison au chocolat
Oeufs croustillants au sésame
Salade composée melon-avocat
Et ce n'est pas tout, pour t'aider à atteindre tes objectifs je t'offre 3 bonus !
Bonus 1 - 2 semaines de menus d'été équilibrés avec les 40 recettes exclusives
Tu recevras 2 semaines de menus d'été gourmands et équilibrés, conçus avec les recettes exclusives du livre digital.
Tous tes repas du matin jusqu'au soir, collation incluse. Du lundi jusqu'au dimanche :
Sans te priver,
Sans ressentir de frustration alimentaire,
Sans devoir passer des heures en cuisine.
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BONUS 2 - 2 semaines de listes de courses anti-gaspillage
Réduis ta charge mentale. Tu recevras 2 semaines de listes de courses pour suivre les menus composés des 40 recettes exclusives.
Chaque liste de courses a été soigneusement conçue par catégorie pour te faire gagner du temps au quotidien et au supermarché : épices, ingrédients secs, liquides, viandes, poissons, fruits, légumes et autres.
BONUS 3 - Le Guide Coachyourself "Apprendre à maigrir sans frustration"
Tu recevras également mon meilleur guide complet pour maîtriser définitivement ta perte de poids. Tu n'auras plus de questions ou de doutes sur tes besoins caloriques, la stabilisation du poids et le déficit calorique.
J'ai quelques personnes à te présenter
« Les portions sont vachement généreuses !
On a l'impression de bien manger,
On n'a pas du tout l'impression que c'est un régime restrictif.
Et quand on se rend compte qu'on perd quand même du poids, parce qu'au bout d'un moment ça se voit, on fond un peu à vue d'œil…
On n'est pas habitué à ça, de bien manger et de tout de même perdre du poids.
Du coup au début, c'est assez déstabilisant, mais c'est hyper hyper gratifiant ! »
Justine et son conjoint
Des résultats et du plaisir !
En résumé, tu recevras
Le livre digital 40 recettes d'été express et équilibrées
Recettes 100% exclusives prêtes en moins de 20 minutes. Avec calories et macronutriments. Moins de 550 kcal par recette.
+ 2 semaines de menus d'été équilibrés
Composés avec les 40 recettes 100% exclusives.
Menus prêts en moins de 20 minutes.
+ 2 semaines de listes de courses
Réduis ta charge mentale. Tu recevras 2 semaines de listes de courses pour suivre les menus composés des 40 recettes exclusives.
+ Le Guide "Coachyourself"
Apprends à perdre du poids sans frustration. Tu n'auras plus de questions ou de doutes sur tes besoins caloriques, la stabilisation du poids et le déficit calorique.
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Pour seulement 27€ aujourd'hui !
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Garantie "cuisine équilibrée sans frustration"
Pour t'encourager à passer à l'action aujourd'hui au lieu de passer à côté de ta santé...
Tu bénéficies de ma garantie "cuisine équilibrée sans frustration" pendant 14 jours !
Essaye les recettes d'été rapides et l'alimentation équilibrée sans frustration. Si tu n'es pas satisfait(e), il suffit de m'envoyer un mail à l'adresse coachingrfe@gmail.com pour demander le remboursement.
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- EBOOK 40 RECETTES D'ÉTÉ INÉDITES À - DE 550 KCAL : 40 recettes d'été exclusives prêtes en 20 minutes avec calories et macronutriments pour chaque recette
- BONUS 1 : 2 semaines de menus d'été équilibrés avec les 40 recettes exclusives
- BONUS 2 : 2 semaines de listes de courses pour suivre les menus
- BONUS 3 : Guide "Coachyourself" pour apprendre à perdre du poids sans frustration
Aujourd'hui pour seulement 27€ !
"GARANTIE 14 JOURS CUISINE ÉQUILIBRÉE SANS FRUSTRATION"
Essaye les recettes rapides et l'alimentation équilibrée sans frustration.
Si tu n'es pas satisfait(e), il vous suffit de m’envoyer un mail pour être remboursé(e) à 100%.
FOIRE AUX QUESTIONS
- Est-ce que c'est un livre papier ?C'est un livre digital au format PDF : tu pourras ainsi le lire depuis ton téléphone, ta tablette ou même ton ordinateur.
Tu n'auras pas tous les problèmes liés à la livraison : colis perdu, attente supplémentaire, et j'en passe.
Vous pourrez ainsi commencer sans attendre la cuisine équilibrée et rapide !
De plus, ça me permettra de vous envoyer toutes les mises à jour du livre gratuitement par mail. - Est-ce que ces recettes sont postées sur les réseaux sociaux ?Non ! Ces recettes sont 100% exclusives et uniquement disponibles dans ce livre de recettes.
- Est-ce que le paiement est sécurisé ?Oui, TOTALEMENT SÉCURISÉ. Tes informations bancaires sont protégées par cryptage SSL.
Pour encore plus de sécurité le paiement passe directement via Stripe pour la carte bancaire. - Comment se déroule la commande ?Dés que le paiement est effectué, tu recevras immédiatement un e-mail avec un lien pour télécharger ton livre et les 3 bonus. Tu recevras :
- L'ebook 40 recettes d'été express et équilibrées, prêtes en moins de 20 minutes
- Les 2 semaines de menus avec les 40 recettes exclusives
- Les 2 semaines de listes de courses
- Le guide "Coachyourself" pour apprendre à maigrir sans frustration
Tu auras immédiatement accès aux recettes d'été inédites et rapides ! - Je peux faire ces recettes rapides même si je ne sais pas cuisiner ?Oui ! Ces recettes sont simples à réaliser et parfaitement adaptées aux débutants en cuisine.
On enlève toute la complexité et on ne garde que le plaisir ! - Les recettes sont pour combien de personnes ?Les recettes sont pour une personne. Il suffit de multiplier les ingrédients de la recette par le nombre de personnes souhaité.
- Comment faire si je n'aime pas un aliment sur une recette ?Je t'explique comment remplacer certains aliments dans l'introduction du livre de recettes 100% exclusives.